Zkuste začít žít trošku zdravěji. Nemusí to být pouze kvůli hubnutí. Může to být jenom proto, abyste se cítili lépe, abyste si zlepšili svou kondici, a možná se díky zdravějšímu stylu dožili i vyššího věku. Přečtěte si proto pár tipů , jak změnit váš dosavadní styl života, a na co je potřeba se zaměřit.

Co se týče zdravějšího jídelníčku, není potřeba vaření nějak zvlášť komplikovat. Stačí se naučit pár jednoduchých pravidel, která budete dodržovat. Pomocí nich byste se pak jednak měli cítit lépe, a jednak můžete pomalu také redukovat váhu. Počítání kalorií totiž nikdy nikomu moc dlouho nevydrží, brzy vás to totiž přestane bavit. Zkuste to proto jinou cestou.

1. Ovoce jezte spíše dopoledne.Nejvhodnější je dát si ovoce k snídani a k dopolední svačince. Je to z toho důvodu, že ovoce obsahuje cukry. Když si ho tedy dáte dopoledne, tělo tyto cukry stihne krásně spálit.

2. Zeleninu jezte v průběhu celého dne. Na svačinku, k obědu, k večeři… Zelenina vás nejen dosytí, ale doplní vám také spoustu vitamínů.

3. Pijte čistou vodu.Tato věta je už sice asi ohraná, ale voda je velice důležitá pro vaše tělo. To je totiž z velké části tvořeno právě vodou, pokud ji tedy nedoplňujete v potřebném množství, bude vaše tělo vodu zadržovat, a vy tak budete mít o pár kilo navíc.

4. Celozrnné pečivo.Naprosto nejlepší je pečivo z žitné mouky. Mnoha lidem ale lisovaný žitný chleba příliš nechutná, proto je vhodné jíst alespoň celozrnné pečivo, které je mnohem zdravější.

5. Nezahuštěná jídla.Husté polévky, omáčky… To jsou velice oblíbená jídla Čechů. Používá se přitom ale hodně mouky, což tělu příliš neprospívá. Snažte se jídla nezahušťovat, dělejte spíše lehčí varianty, a když už zahustit, tak spíše špaldovou nebo žitnou moukou a opravdu jenom trošku.

6. Hlavně žádné hladovění!Tohle je asi nejdůležitější pravidlo. Lidé si mnohdy myslí, že když nebudou jíst, tak se budou cítit lépe a shodí pár kilo. To je ale hloupost. Když nebudete jíst, bude vám slabo, mdlo, budete bez energie a pokud shodíte, tak jenom zpočátku, a možná tak dvě kila tím, že se vyprázdníte. Jestli se chcete cítit dobře, potřebujete energii, a abyste měli energii, musíte jíst. Jde ale o to, co jíte. Pokud budete jíst guláš s pěti knedlíky, bude vám těžko, pokud si dáte lehčí variantu guláše s pár brambory, bude vám mnohem lépe. Stačí jen trošku přemýšlet.

Zkuste začít žít trošku zdravěji. Nemusí to být pouze kvůli hubnutí. Může to být jenom proto, abyste se cítili lépe, abyste si zlepšili svou kondici, a možná se díky zdravějšímu stylu dožili i vyššího věku. Přečtěte si proto pár tipů , jak změnit váš dosavadní styl života, a na co je potřeba se zaměřit.

Co se týče zdravějšího jídelníčku, není potřeba vaření nějak zvlášť komplikovat. Stačí se naučit pár jednoduchých pravidel, která budete dodržovat. Pomocí nich byste se pak jednak měli cítit lépe, a jednak můžete pomalu také redukovat váhu. Počítání kalorií totiž nikdy nikomu moc dlouho nevydrží, brzy vás to totiž přestane bavit. Zkuste to proto jinou cestou.

1. Ovoce jezte spíše dopoledne.Nejvhodnější je dát si ovoce k snídani a k dopolední svačince. Je to z toho důvodu, že ovoce obsahuje cukry. Když si ho tedy dáte dopoledne, tělo tyto cukry stihne krásně spálit.

2. Zeleninu jezte v průběhu celého dne. Na svačinku, k obědu, k večeři… Zelenina vás nejen dosytí, ale doplní vám také spoustu vitamínů.

3. Pijte čistou vodu.Tato věta je už sice asi ohraná, ale voda je velice důležitá pro vaše tělo. To je totiž z velké části tvořeno právě vodou, pokud ji tedy nedoplňujete v potřebném množství, bude vaše tělo vodu zadržovat, a vy tak budete mít o pár kilo navíc.

4. Celozrnné pečivo.Naprosto nejlepší je pečivo z žitné mouky. Mnoha lidem ale lisovaný žitný chleba příliš nechutná, proto je vhodné jíst alespoň celozrnné pečivo, které je mnohem zdravější.

5. Nezahuštěná jídla.Husté polévky, omáčky… To jsou velice oblíbená jídla Čechů. Používá se přitom ale hodně mouky, což tělu příliš neprospívá. Snažte se jídla nezahušťovat, dělejte spíše lehčí varianty, a když už zahustit, tak spíše špaldovou nebo žitnou moukou a opravdu jenom trošku.

6. Hlavně žádné hladovění!Tohle je asi nejdůležitější pravidlo. Lidé si mnohdy myslí, že když nebudou jíst, tak se budou cítit lépe a shodí pár kilo. To je ale hloupost. Když nebudete jíst, bude vám slabo, mdlo, budete bez energie a pokud shodíte, tak jenom zpočátku, a možná tak dvě kila tím, že se vyprázdníte. Jestli se chcete cítit dobře, potřebujete energii, a abyste měli energii, musíte jíst. Jde ale o to, co jíte. Pokud budete jíst guláš s pěti knedlíky, bude vám těžko, pokud si dáte lehčí variantu guláše s pár brambory, bude vám mnohem lépe. Stačí jen trošku přemýšlet.

Nemoc si nevybírá, někdy se jedná triviální o chřipku či angínu, někdy vás vyřadí onemocnění i na několik týdnů, či měsíců. Dá se tato situace po finanční stránce zvládnout?
Každý zaměstnanec odvádí ze své mzdy měsíčně pojistné na nemocenské pojištění. Na základě toho mu pak vzniká nárok na dávku v době nemoci. Abychom však nepředbíhali, vrátíme se na úplný počátek pracovní neschopnosti.

Když vám lékař vypíše neschopenku, vzniká vám od třetího dne nemoci nárok na náhradu mzdy ve výši 60% průměrného výdělku. Tato náhrada mzdy je v režii vašeho zaměstnavatele a ten vám ji také vyplatí. Trvá od 4. do 14. dne pracovní neschopnosti.
Pokud se budete léčit déle, než zmiňovaných 14 dnů, přechází platba dávky v nemoci na Českou správu sociálního zabezpečení, respektive, místně příslušnou Okresní správu sociálního zabezpečení, dle sídla vašeho zaměstnavatele. Zaměstnavatel tomuto orgánu oznámí, že vaše pracovní neschopnost nadále trvá a od 15. dne vám vzniká nárok na dávku nemocenského pojištění, zvanou nemocenské. Výše nemocenského tvoří rovněž 60% vaší průměrné mzdy. Na rozdíl od náhrady mzdy od zaměstnavatele, která se počítá pouze za pracovní dny, přísluší nemocenská za dny kalendářní.

Zaměstnanec má povinnost dodržovat při pracovní neschopnosti léčebný režim, pokud má lékařem povoleny vycházky, tak tyto respektovat.
V současné době prochází schvalovacím procesem návrh zákona na zvýšení nemocenské pro osoby v dlouhodobé pracovní neschopnosti. Nově by tak od 31. dne pracovní neschopnosti měla být výše dávky 66%, od 61. dne pak 72% průměrného výdělku. Kdy bude tato novela v platnosti, není zatím známo.

Jste-li osobou samostatně výdělečně činnou (OSVČ), pak je pro vás účast na nemocenském pojištění dobrovolná. Pokud si pojištění hradíte, máte nárok na dávku nemocenského ve stejné výši, jako zaměstnanec, tedy ve výši 60%, ovšem za předpokladu, že pracovní neschopnost trvá déle, než 14. dní.

Jestliže si chcete nechat vymodlovat umělé nehty, nejspíš vás zajímá, jaké jsou možnosti. Jednak si můžete zajít do salonu krásy a nechat si všechno udělat tam, nebo si pořídíte domů sadu na modeláž nehtů. Ovšem to není jediný problém, který musíte při umělých nehtech řešit. Další otázka je, zda zvolit nehty akrylové, nebo gelové.

Výhody a nevýhody akrylových nehtů
Akrylové nehty jsou velmi populární v poslední době. Pravda, co se výroby týče, nejsou zrovna nejlevnější, ale zato mají větší výdrž. Můžeme je té nazývat porcelánovými nehty, občas se setkáte také s výrazem pryskyřicové nehty.

Akrylové nehty

Výhody:
1.       Jsou pevné, což znamená, že se tolik nelámou
2.       Právě proto jsou ideální, pokud je vaše práce manuální
3.       Při této modeláži není nutná UV lampa
4.       Existuje mnoho zdobení a barevných laků, které můžete použít
5.       Oprava, úprava a dolepení i odstranění nehtů je snazší než u gelových
Nevýhody
1.       Nehty jsou uvězněny pod akrylovou vrstvou, což znamená, že nedýchají a jsou velmi hojně porušené, snadno praskají
2.       Nehty pod umělými nehty jsou náchylné na plísně, pokud není nehet aplikovány správně
3.       Jsou finančně náročnější, pokud nenatrefíte například na slevu
4.       Při jejich tvorbě se používají barvy, které velmi zapáchají
5.       Je nutné většinou velkou část nehtu pilovat

Gelové nehty

Výhody:
1.       Vypadají přirozeně
2.       Pod gelem se přirozené nehty tolik neničí
3.       Necítíte žádný zápach při aplikaci gelu
4.       Nejsou tak drahé, cenově jsou dostupnější
5.       Gelové nehty není nutné pilovat tak moc jako akrylové

Nevýhody:
1.       Lámou se více než akrylové, také se snadněji zničí
2.       Modeláž těchto nehtů je většinou časově náročnější a také je nutné mít UV lampu
3.       Oprava a odstranění nehtu není vůbec snadné a většinou je to proces několika týdnů

Jojobový olej se získávaná lisováním bílých jadérek simondsie čínské, nebo také jojoby čínské. Můžeme ji také znát pod pojmem pouštní ořech. Jsou to plody stálezeleného dlouhověkého keře, který dorůstá přibližně tří metrů a je pěstován převážně v Mexiku, Arizoně, Izraeli, Austrálii, Argentině a také Peru. Tato rostlina však navzdory svému jménu z Číny nepochází, a nemá s ní prakticky nic společného. Plody simondsie čínské se velice výrazně podobají žaludům.

Kapalný vosk

Plody v sobě obsahují až šedesát procent tekutého vosku. Právě tento kapalný vosk je samotným jojobovým olejem, když to vezmeme z čistě chemického hlediska. Díky svému chemickému složení nikdy nezežlukne, a navíc při správném skladování je jeho trvanlivost téměř neomezená. Jojobový olej se využívá především pro konzervaci kosmetiky a i jinak v kosmetice.

o Olej je čirý
o Je bez zápachu
o Vyznačuje se skvělou vstřebatelností

Jojobový olej byl využíván odpradávna domorodými indiány, zejména Apači. Ženy indiánů používaly tento olej:
o pro usnadnění porodu
o pro hojení jizev
o k vyhlazení pleti

Všestranný jojobový olej

o Jojobový olej řadíme mezi nejkvalitnější a nejvšestrannější oleje pro péči o pokožku těla a vlasů.
o Tento olej je svou strukturou výrazně podobný lidskému kožnímu mazu.
o Jojobový olej je vhodný pro ošetřování všech typů pleti, ať už citlivé a mastné, tak po suchou, nebo i aknózní.
o Jojobový olej je snadno vstřebatelný a nezanechává na pleti mastný film.
Olej z jojoby je bohatým zdrojem vitamínu E. Tento vitamín přispívá například k tomu:

o Ochrana kožních buněk.
o Má protizánětlivý účinek.
o Vhodný pro ošetřování pleti postižené akné.
o Výrazně napomáhá regeneraci pleti.
o Bojuje s pigmentovými skvrnami.
o Suchou pleť do hloubky hydratovat.
o Vyhlazuje vrásky.
o Jojobový olej podporuje hojení jizev.
o Napomáhá léčení ekzémů.
o Zklidňuje pleť a dokáže zmírnit zarudnutí.

Olej z jojoby je možné používat namísto krému na obličej, kdy na vlhkou pleť naneseme olej, ať už na noc, nebo i na den. Můžeme jej také obohatit o pár kapek esenciálního oleje, například levandulového, digramového, nebo esenciálního oleje ylang ylangu.

Jojobový olej se získávaná lisováním bílých jadérek simondsie čínské, nebo také jojoby čínské. Můžeme ji také znát pod pojmem pouštní ořech. Jsou to plody stálezeleného dlouhověkého keře, který dorůstá přibližně tří metrů a je pěstován převážně v Mexiku, Arizoně, Izraeli, Austrálii, Argentině a také Peru. Tato rostlina však navzdory svému jménu z Číny nepochází, a nemá s ní prakticky nic společného. Plody simondsie čínské se velice výrazně podobají žaludům.

Kapalný vosk

Plody v sobě obsahují až šedesát procent tekutého vosku. Právě tento kapalný vosk je samotným jojobovým olejem, když to vezmeme z čistě chemického hlediska. Díky svému chemickému složení nikdy nezežlukne, a navíc při správném skladování je jeho trvanlivost téměř neomezená. Jojobový olej se využívá především pro konzervaci kosmetiky a i jinak v kosmetice.

o Olej je čirý
o Je bez zápachu
o Vyznačuje se skvělou vstřebatelností

Jojobový olej byl využíván odpradávna domorodými indiány, zejména Apači. Ženy indiánů používaly tento olej:
o pro usnadnění porodu
o pro hojení jizev
o k vyhlazení pleti

Všestranný jojobový olej

o Jojobový olej řadíme mezi nejkvalitnější a nejvšestrannější oleje pro péči o pokožku těla a vlasů.
o Tento olej je svou strukturou výrazně podobný lidskému kožnímu mazu.
o Jojobový olej je vhodný pro ošetřování všech typů pleti, ať už citlivé a mastné, tak po suchou, nebo i aknózní.
o Jojobový olej je snadno vstřebatelný a nezanechává na pleti mastný film.
Olej z jojoby je bohatým zdrojem vitamínu E. Tento vitamín přispívá například k tomu:

o Ochrana kožních buněk.
o Má protizánětlivý účinek.
o Vhodný pro ošetřování pleti postižené akné.
o Výrazně napomáhá regeneraci pleti.
o Bojuje s pigmentovými skvrnami.
o Suchou pleť do hloubky hydratovat.
o Vyhlazuje vrásky.
o Jojobový olej podporuje hojení jizev.
o Napomáhá léčení ekzémů.
o Zklidňuje pleť a dokáže zmírnit zarudnutí.

Olej z jojoby je možné používat namísto krému na obličej, kdy na vlhkou pleť naneseme olej, ať už na noc, nebo i na den. Můžeme jej také obohatit o pár kapek esenciálního oleje, například levandulového, digramového, nebo esenciálního oleje ylang ylangu.

V současné době jsou velmi populární severské detektivky. Vycházejí v hojných nákladech i titulech. Kultovní osobností této vlny byl nepochybně Stieg Larsson autor oblíbené trilogie z redakce investigativního časopisu Milénium. Respektive plánovaných bylo více dílů, ale do své předčasné smrti stihl Stieg Larsson napsat pouze tři. Další dvě napsal jiný spisovatel, a proto už nejsou předmětem našeho vyprávění. Velmi pravděpodobně je dobře znáte, protože všechny tři se dočkaly filmového zpracování. První díl trilogie dokonce dvakrát.

Nejprve si pojďme něco málo říct o spisovateli.
Stieg Larsson se narodil 15. 8. 1954. Pracoval jako novinář a patřil mezi nejvýraznější osobnosti organizace Expo a stejnojmenného časopisu, ve kterém pracoval jako šéfredaktor. Články na téma rasismu, nacionalismu a antisemitismu. Magazín vystupoval proti extrémistickým pravicovým hnutím.
Stieg Larsson byl politickým aktivistou za Komunistickou dělnickou ligu.
Předčasně umírá 9. 11. 2004 na infarkt.
 

Milénium

Kromě redaktorské práce pracoval také jako fotograf a grafik. Právě v dobách, kdy pracoval jako grafik, ho napadla myšlenka psát detektivní sérii Milénium.
Jedná se o romány, ve kterých vystupují dvě hlavní postavy, novinář Mikael Blomkvist a velmi svéhlavá hackerka Lisbeth Salanderová, dívka, která byla zbavena svéprávnosti.

• Muži, kteří nenávidí ženy je první díl trilogie. Mikael a Lisbeth řeší starý kriminální případ plný tajemství a rodové nenávisti.
• Dívka, která si hrála s ohněmje druhý díl trilogie a pojednává o organizovaném zločinu, prostituce, korupce, obchod s bílým masem. Zároveň se odkrývá minulý i současný příběh tajemné Lisbeth.
• Dívka, která šlápla do vosího hnízdaje třetí díl trilogie Milénium. Lisbeth Salanderová se chce pomstít lidem, kteří plánovali její smrt. Zatím je však nespravedlivě souzena za tři vraždy a jeden pokus. Mikael Blonkvist jí shání advokátku – svou vlastní sestru.

V současné době jsou velmi populární severské detektivky. Vycházejí v hojných nákladech i titulech. Kultovní osobností této vlny byl nepochybně Stieg Larsson autor oblíbené trilogie z redakce investigativního časopisu Milénium. Respektive plánovaných bylo více dílů, ale do své předčasné smrti stihl Stieg Larsson napsat pouze tři. Další dvě napsal jiný spisovatel, a proto už nejsou předmětem našeho vyprávění. Velmi pravděpodobně je dobře znáte, protože všechny tři se dočkaly filmového zpracování. První díl trilogie dokonce dvakrát.

Nejprve si pojďme něco málo říct o spisovateli.
Stieg Larsson se narodil 15. 8. 1954. Pracoval jako novinář a patřil mezi nejvýraznější osobnosti organizace Expo a stejnojmenného časopisu, ve kterém pracoval jako šéfredaktor. Články na téma rasismu, nacionalismu a antisemitismu. Magazín vystupoval proti extrémistickým pravicovým hnutím.
Stieg Larsson byl politickým aktivistou za Komunistickou dělnickou ligu.
Předčasně umírá 9. 11. 2004 na infarkt.
 

Milénium

Kromě redaktorské práce pracoval také jako fotograf a grafik. Právě v dobách, kdy pracoval jako grafik, ho napadla myšlenka psát detektivní sérii Milénium.
Jedná se o romány, ve kterých vystupují dvě hlavní postavy, novinář Mikael Blomkvist a velmi svéhlavá hackerka Lisbeth Salanderová, dívka, která byla zbavena svéprávnosti.

• Muži, kteří nenávidí ženy je první díl trilogie. Mikael a Lisbeth řeší starý kriminální případ plný tajemství a rodové nenávisti.
• Dívka, která si hrála s ohněmje druhý díl trilogie a pojednává o organizovaném zločinu, prostituce, korupce, obchod s bílým masem. Zároveň se odkrývá minulý i současný příběh tajemné Lisbeth.
• Dívka, která šlápla do vosího hnízdaje třetí díl trilogie Milénium. Lisbeth Salanderová se chce pomstít lidem, kteří plánovali její smrt. Zatím je však nespravedlivě souzena za tři vraždy a jeden pokus. Mikael Blonkvist jí shání advokátku – svou vlastní sestru.